Kompressionsstrømper (også kaldet kompressionsstrømper eller terapistrømper) er tætsiddende elastiske beklædningsgenstande, der er designet til at udøve gradvis tryk – stærkest ved anklen og gradvist aftagende mod læggen eller låret – på underbenene. De er udviklet til at forbedre venøs cirkulation ved at presse let på benvævet og venevæggene.
De fås i knæhøj, lårhøj og strømpebukser og er fremstillet af elastiske tekstiler (f.eks. nylon, spandexblandinger), der transporterer fugt, giver komfort og fås i et stort udvalg af farver og mønstre.
Hvis du ønsker at investere i et par til dig selv, anbefaler vi, at du tjekker vores store udvalg af kompressionsstrømper.
Hvordan virker kompressionsstrømper?
Gradvis kompressionsmekanisme
Kompressionsstrømper indsnævrer fysisk udspilede vener, hvilket fremskynder blodgennemstrømningen mod hjertet og forbedrer funktionen af veneklapperne i benene. Tyngdekraften trækker blodet nedad, så hældningen fra anklen til læggen hjælper med at forhindre, at blodet samler sig i benene. Ved at klemme vævet understøtter de også lymfedrænagen, hvilket reducerer hævelse og forbedrer cirkulationen.
Interaktion med lægmuskelpumpen
Kompressionsstrømper forbedrer lægmusklernes naturlige pumpebevægelse: med hvert skridt transporterer de komprimerede vener blodet mere effektivt opad.
Fysiologiske effekter
- Reduceret venediameter fører til øget blodtilbagestrømningshastighed, forbedret ventileffektivitet og forhøjet arterielt tryk for at modvirke ophobning.
- Støtte til lymfestrømmen hjælper med at reducere ødemer og hævelser.
- Mindre ophobning af mælkesyre under og efter træning – selvom præstationsfordelene forbliver beskedne ifølge den nuværende viden.
Fordele ved at bære kompressionsstrømper
Medicinske og sundhedsmæssige fordele
1. Forebyggelse af dyb venetrombose (DVT)
Kompressionsstrømper reducerer risikoen for blodpropper ved at opretholde en stabil cirkulation og forhindre stasis – hvilket er særligt vigtigt ved langvarig immobilitet, såsom lange flyrejser eller stillesiddende restitution. En stor undersøgelse viste, at risikoen for blodpropper blev halveret blandt hospitalspatienter, der brugte kompressionsstrømper med gradueret kompression.
2. Behandling af venøs insufficiens og åreknuder
For personer med klaffeproblemer eller åreknuder forbedrer gradueret tryk venernes funktion og kan bremse sygdommens udvikling.
3. Reducerer hævelser og lymfødem
Ved at komprimere blødt væv og mobilisere væske ordineres kompressionsstrømper ofte til behandling af ødemer som følge af kroniske tilstande eller efter operationer.
4. Forbedrer cirkulationen og komforten i underbenene
Brug af kompressionsstrømper kan lindre tunghed, træthed og hævelser, især i erhverv, hvor man står eller sidder i lange perioder.
Til sport og fritid
Efter træning og restitution
Atleter rapporterer ofte om mindre muskelømhed og hurtigere restitution, når de bærer kompressionsstrømper under eller efter træning, selvom forskningsresultaterne er blandede.
Rejser og fly
Kompressionsstrømper anbefales på det kraftigste af medicinske eksperter under langdistanceflyvninger for at reducere risikoen for DVT og forhindre hævelse.
Hverdag og trendy brug
Millennials og generation Z bruger i stigende grad kompressionsstrømper til velvære og stil. Influencere, rejsende, personer med stående arbejde eller fitnessentusiaster anbefaler dem for energi, komfort og restitution – selv blandt yngre, raske mennesker.
Hvem bør overveje kompressionsstrømper?
1. Personer med medicinske tilstande
- Personer med venøs insufficiens, åreknuder eller bensår.
- Personer med risiko for eller i restitution efter dyb venetrombose.
- Gravide kvinder, især med hævelser eller åreknuder.
- Patienter efter operation eller sengeliggende, hvor immobilitet øger vaskulære risici.
2. Arbejdere med stående eller siddende arbejde
Lange vagter, hvor man står (f.eks. sygeplejersker, detailhandel, hotel- og restaurationsbranchen) eller sidder (kontor, chauffører), kan føre til træthed i benene, hævelser og ubehag – kompressionsstrømper tilbyder forebyggende lindring.
3. Rejsende og passagerer på lange flyrejser
Anbefales især til personer med yderligere risikofaktorer. Fordelene er størst, når de bæres under hele rejsen.
4. Atleter og fitnessentusiaster
Mens de sportsrelaterede fordele stadig undersøges, oplever mange brugere mindre ømhed efter træning og hurtigere restitution.
5. Sundhedsbevidste brugere
Selv i fravær af klare sygdomstilstande vinder kompressionsstrømper fra modebrands frem blandt yngre forbrugere, der ønsker velvære, energi og komfort.
Typer og kompressionsniveauer forklaret
Kompressionsklasser (målt i mmHg)
- Let (8–15 / 15–20 mmHg): Generel lindring af træthed, mild hævelse, rejse eller daglig brug. Kan købes i håndkøb.
- Moderat (20–30 mmHg): Åreknuder, graviditetshævelse, mild venøs insufficiens. Ofte medicinsk kvalitet.
- Fast eller medicinsk kvalitet (30–40 mmHg+): Til forebyggelse af DVT, betydelig ødem, restitution efter operation. Kræver recept og skal tilpasses omhyggeligt.
Pasform og længde
- Knæhøj: Almindelig til generel cirkulationsstøtte.
- Lårhøj eller heldragt: Anvendes ved hævelser over knæet eller ved ortostatisk hypotension. Kræver omhyggelig størrelsesvalg for at undgå tourniquet-effekt.
Korrekt pasform er afgørende. Dårligt siddende strømper kan forårsage klemning, blå mærker, hudskader eller nervekompression. Professionel tilpasning anbefales ved moderat til stærk kompression.
Sådan bruges kompressionsstrømper sikkert
- Konsulter en sundhedsperson, især ved eksisterende lidelser eller behov for stærkere kompression.
- Mål benene korrekt, inden du vælger størrelse og kompressionsklasse. Mange klinikker tilbyder certificerede tilpasningstjenester.
- Tag dem på som det første om morgenen, inden hævelsen begynder, og bær dem hele dagen – tag dem af om natten, medmindre andet er anbefalet.
- Fold eller rul ikke kanterne ned – dette kan hæmme cirkulationen eller forårsage skader.
- Kontroller huden dagligt – se efter rødme, irritation, farveændringer; dette kan være tegn på dårlig pasform eller overfølsomhed.
- Brug den korrekte påtagningsteknik: f.eks. vend sokken på vrangen, klem hælen sammen, skub foden ind og træk sokken forsigtigt op. Nogle finder det nyttigt at bruge handsker, pudder eller sokkehjælp.
Eksempler på brug i virkeligheden: Hvem bør investere i dem?
Situation Hvorfor kompressionsstrømper hjælper
Langdistanceflyvere eller rejsende Reducerer risikoen for hævelse og blodpropper under lange perioder med immobilitet.
Gravide Lindrer hævelse, tunghed og forebygger åreknuder.
Arbejde, der kræver lange perioder med stående eller siddende stilling Forebygger træthed, hævelse og ubehag i benene.
Genoptræning efter operation eller bevægelsesbegrænsning Reducerer risikoen for DVT og understøtter heling gennem forbedret cirkulation.
Åreknuder, ødemer eller venøs insufficiens Reducerer smerter, hævelser og hjælper med at behandle kroniske vaskulære lidelser.
Atleter eller motionsentusiaster Kan reducere ømhed og fremme restitution efter træning.
