Andet knæbeskyttelse

ER DER NOGEN GRUND TIL AT BRUGE EN KNÆSKINNE?

En knæbandage kan hjælpe dig med bedre at udføre bevægelser, der kræver balance, koordination og styrke. En knæbandage med kompression kan hjælpe dig med at hoppe højere og løbe hurtigere. Når du er skadet eller i risiko for at blive skadet, hjælper en knæskinne dig simpelthen med at genvinde kontrollen over dit knæ. En knæskinne kan også forhindre overanstrengelse.

HVEM HAR GAVN AF EN KNÆSKINNE?

Knæbeskyttere anbefales i tilfælde, hvor du har enten diffuse eller mere specifikke, tilbagevendende smerter eller ubehag omkring dine knæ. Det er uanset, om ambitionen er at kunne dyrke aktiv sport eller bare at kunne gå. Det er også vigtigt, at når man har tilbagevendende smerter, kan et knæbind naturligvis aflaste og give stabilitet, men det er også meget vigtigt at søge hjælp for at få en korrekt diagnose og dermed adressere skaden korrekt.

ER DER SITUATIONER, HVOR KNÆBESKYTTERE IKKE ANBEFALES?

Når man dyrker udholdenhedssport som f.eks. langdistanceløb, er der risiko for, at den mekaniske modstand i knæskinnen ændrer knæets bevægelsesmønster. Det kan igen have den effekt, at musklerne belastes på en forkert måde. Derfor er det generelt bedre at undgå knæbeskyttere til længere løbeture. Undtagelser er selvfølgelig, hvis knæbeskyttere anbefales af medicinsk uddannet personale.

HVORNÅR SKAL MAN BRUGE KNÆBESKYTTERE?

Generelt anbefales det at bruge knæbeskyttere før og under præstation og ikke under hverdagsaktivitet. Det skyldes, at det er godt at forsøge at undgå at blive afhængig af passiv støtte og i stedet træne de muskler, som aktiviteten kræver.

HVORDAN SKAL JEG BRUGE EN KNÆBANDAGE?

Tag gerne dine knæbeskyttere på, allerede inden du varmer op. Det er for at maksimere effekten af varme og cirkulation lige fra starten af et træningspas.