HVORFOR FÅR MAN ONDT I RYGGEN?
Rygsmerter og problemer i lænden rammer 4 ud af 5 svenskere på et eller andet tidspunkt i deres liv, og problemerne varierer fra midlertidige muskelsmerter til kroniske problemer og ustabilitet.
Der er mange årsager til rygsmerter. Det kan være på grund af vævsbrud, diskusprolaps eller muskelspasmer. Man kan også have siddet eller ligget forkert, hvilket kan give smerter. Rygsmerter kan også være forårsaget af stress og spændinger, som igen fører til smerter i ryggen og nogle gange også i nakke og skuldre. Mange mennesker kan også få rygproblemer, når de har en arbejdsplads, der tvinger dem ind i en ubekvem arbejdsstilling. Andre årsager til rygsmerter kan være rygmarvsskader, diskusprolaps eller iskias.
Ofte er rygsmerter helt ufarlige og forsvinder som regel af sig selv. Nogle gange kan det dog kræve behandling, lægehjælp eller hjælpemidler som en rygstøtte eller et rygbælte.
HVORDAN PÅVIRKER EN RYGSKINNE DIN KROP?
Hvis du bruger en rygstøtte, er det godt at sørge for, at du også træner dine ryg-, core- og bækkenmuskler. Rygstøtter nedbryder ikke muskler, men du skal sørge for at øge din muskelfitness samt muskelkoordinationen i ryggen. At bruge et rygbælte er en god måde at gøre det lettere for dig selv, når du begynder at træne din ryg. Et rygbælte kan også reducere dine smerter og give dig mere kontrollerede bevægelser i ryggen.
HVORDAN BEHANDLES RYGSMERTER?
Behandling af rygsmerter kan ske på mange forskellige måder. Det er dog godt at være opmærksom på, at det altid er vigtigt at finde ud af årsagen til dine rygsmerter, da rygsmerter skal behandles efter årsagen. Der er også mange undersøgelser af brugen af rygbælter og rygstøtter. Hvis du er på udkig efter en rygstøtte til din skade, kan vi hjælpe dig med at finde en rygstøtte.
KAN MAN TRÆNE MED RYGSMERTER?
Hvis du har en diskusprolaps med smerter, eller rygsmerter af en anden årsag og aldrig har trænet, bør du træne hele kroppen langsomt, i starten kan det handle om at gå og lave simple hjemmeøvelser for til sidst at lave mere avanceret træning.
En god regel er at undgå at træne ting, der gør mere ondt, når du træner, eller som gør smerterne værre efter træning. For eksempel er det almindeligt at få flere smerter efter tunge løft med foroverbøjninger og rotationer. I en akut fase, uanset hvad smerten skyldes, handler det om smertelindring og bevægelse, så du får det bedre og smerten aftager, et ryglæn kan lindre din smerte. Når smerten er lindret, kan du vende tilbage til din almindelige træning. Brugen af et godt og stabilt ryglæn kan hjælpe dig med at komme hurtigere i gang med træningen, og frem for alt føles ryggen mere sikker, og du tør tage svingene i dine bevægelser lidt mere.
Når du er begyndt at træne, kan det være godt at tænke på først at træne stabilitet og gradvist vænne ryggen til den øvelse, du vil lave. Gå langsomt frem, og brug et ryglæn!
Op til 46% discount
