LIDT INFO OM KORSBÅNDSSKADER
Korsbåndsskader opstår ofte i forbindelse med sportsaktiviteter, hvor der sker hurtige retningsskift, som f.eks. fodbold, bandy, ketchersport og alpint skiløb. Behandlingen består som regel af genoptræning i form af fysioterapi, men nogle gange er det nødvendigt med en operation efterfulgt af en lang genoptræningsperiode.
HVORDAN FØLES DET, NÅR MAN HAR EN KORSBÅNDSSKADE?
Korsbåndsskader opstår normalt på et tydeligt skadespunkt, og når du lige har skadet dit korsbånd, føles det normalt, som om noget går i stykker i dit knæ, og at noget er helt galt. Det gør ondt. Men ikke altid ekstremt smertefuldt. Knæet hæver som regel også meget i løbet af et par timer, og man har svært ved at støtte på benet. Efter et par dage eller uger er smerten ikke så slem, men efter skaden forringes knæleddets stabilitet. Det forreste korsbånd, som er det hyppigst skadede, kan ikke hele af sig selv, men regelmæssig genoptræning kan genskabe en god stabilitet og knæfunktion. Du bør altid kontakte en fysioterapeut for at få hjælp til genoptræning og et træningsprogram til at opbygge musklerne omkring knæet.
HVOR LANG TID TAGER DET AT HELE EFTER EN ACL-SKADE?
Hævelsen i knæet vil aftage i de første par uger efter skaden. Det er vigtigt at komme i gang med mobilitetstræning så hurtigt som muligt for at reducere risikoen for stivhed. Tilpas træningen til dit eget niveau, og gå langsomt frem. Bevægelsestræning, der gør ondt, anbefales ikke. Undgå at sove med en pude under knæet, selv om det føles godt, da det kan føre til problemer med at strække knæet helt ud.
Uanset om du håndterer skaden gennem genoptræning eller operation, vil det sandsynligvis tage op til 12 måneder at genvinde den samme styrke og funktion som før skaden. For at opnå fuld styrke er det meget vigtigt at arbejde aktivt med genoptræningen. Det anbefales at have regelmæssig kontakt med en fysioterapeut for at få hjælp til et træningsprogram, så du får individuelt tilpassede genoptræningsøvelser i den rigtige dosis.
