HVORFOR BRUGE EN HOLDNINGSVEST?
Holdningsproblemer er meget almindelige og øges ofte med alderen.
En holdningsvest er ikke hele løsningen, men den fungerer som en god påmindelse i hverdagen og hjælper dig med at arbejde med din holdning på en aktiv måde Alle kan stå foran spejlet og strække ud - den virkelige vanskelighed er at opnå en god holdning permanent. Men det kan lade sig gøre!
HVORDAN FORBEDRER JEG MIN KROPSHOLDNING?
Træn, træn! Styrk din holdning ved at styrke musklerne i nakke, bryst og skuldre. Kroppen er kun så stærk som den svageste del!
Brug en holdningsvest til at forhindre fremadrotation af skuldrene og gribbenakke. Holdningsvesten giver dig også en ven, som giver dig gentagen feedback. Det kan ellers være svært at huske at holde en god stilling i løbet af dagen. Med en holdningsvest kan du også justere den, så dine skuldre ikke roterer forover. Ud over at bruge en holdningsvest findes der også produkter, som hjælper dig med at holde kroppen ret, når du sidder.
Varier din arbejdsstilling. Det er nemt at ende i den samme stilling hele tiden, f.eks. med armene foran sig ved tastaturet. Der findes en række produkter, f.eks. en balance core trainer, som er en god støtte, når det gælder om at gøre en god kropsholdning til noget, man arbejder med i hverdagen.
Vær stolt! Se fremad, ikke nedad. Kun gennem den korrektion vil dit hoved blive mere lige.
HVAD ER FORDELENE VED EN GOD KROPSHOLDNING?
Fordelene ved en god kropsholdning er mange, men de tåler at blive gentaget:
FORBEDRET ÅNDBARHED
Dårlig, sammensunken kropsholdning forkorter musklerne foran, hvilket hæmmer vejrtrækningen. En god kropsholdning forbedrer derimod iltoptagelsen med 30%.
SELVTILLID
En god holdning får dig til at føle dig mere selvsikker, din krop udstråler selvtillid og autoritet. Dårlig holdning siger det modsatte, lav selvtillid og frygt.
SMERTELINDRING FOR RYGGEN
En god holdning i en neutral position giver dig mulighed for at bruge dine muskler korrekt, hvilket fører til en bedre følelse i ryggen. En dårlig, sammensunken holdning belaster rygsøjlen, hvilket kan give smerter på lang sigt.
BEDRE HUMØR
Humøret påvirkes af kropsholdningen. Når man føler sig nedtrykt, har man tendens til at synke sammen og hænge med hovedet. Når man er glad, strækker man sig naturligt i en stolt holdning.
SPISNING
Med en god kropsholdning har de indre organer masser af plads, og du kan fordøje maden uden problemer.
SMALLERE UDSEENDE
En god kropsholdning får dig til at se slankere ud. En dårlig kropsholdning kan få maven til at stikke frem.
MINDRE HOVEDPINE
Forskning viser, at hvis man holder hovedet i en foroverbøjet position, øger det risikoen for tilbagevendende hovedpine.
REDUCERER STIVHED, NÅR DU BLIVER ÆLDRE
Kropsholdningen påvirker, hvordan kroppen ældes. En god kropsholdning mindsker risikoen for stivhed og belastning af leddene.
MERE ENERGI
Når du har en dårlig, sammensunken kropsholdning, skal din krop arbejde hårdere, fordi det er en unaturlig stilling. Musklerne bliver hurtigere trætte. Med en god kropsholdning spilder du ikke så meget energi.
LETTERE AT KONCENTRERE SIG
Den forbedrede iltforsyning, som en god kropsholdning giver, har en positiv effekt på hjernen og dermed på koncentrationen.
Ja, fordelene ved en god kropsholdning er mange. Og der findes hjælpemidler som holdningsveste og holdningsstøtter, der kan hjælpe dig på vej. At arbejde med sin holdning kan være hårdt arbejde, men det betaler sig virkelig!
