En forstuvning eller forvridning af håndleddet kan opstå, hvis leddet pludselig og voldsomt belastes. Det kan føre til skader på sener, ledbånd eller muskler. En forstuvning kan f.eks. opstå ved et fald, hvor man griber sig selv med udstrakte arme. En forstuvning kan også skyldes et voldsomt slag mod håndleddet eller et unaturligt vrid i håndleddet.
Det, der sker, når håndleddet forstuves, er, at de led, der er ansvarlige for at give håndleddet stabilitet, beskadiges. Symptomerne på et forstuvet håndled kan være hævelse, smerter ved brug af hånden og bevægelse af håndleddet eller ustabilitet i håndleddet. Nogle gange bliver håndleddet også misfarvet på grund af blødning i hånden. Det kan være en mærkelig følelse, og mange mennesker føler sig helt uarbejdsdygtige, når deres hænder ikke fungerer ordentligt.
NØDBEHANDLING AF FORSTYRRET HÅNDLED
Ved den akutte skade er det vigtigt at minimere hævelse og blødning ved at lægge pres på. Pak håndleddet stramt ind ved at forlænge årepressen, mens du pakker ind. Det er dog vigtigt at huske ikke at vikle så stramt, at du bliver følelsesløs i hånden. Lad trykforbindingen sidde på i ca. 15 minutter. Tag den af, og gentag et par gange. Hvis du føler, at dine fingre bliver følelsesløse, skal du straks løsne bandagen og pakke den ind igen. Som smertelindring kan du køle området med is eller anden kulde, men brug aldrig kulde direkte på huden. At holde hånden hævet over hjertet kan føles godt og reducere risikoen for, at hævelsen bliver værre.
BØR DU SØGE LÆGE FOR ET FORSTYRT HÅNDLED?
De fleste, der har forstuvet håndleddet, søger ikke læge. Men hvis du har følgende symptomer efter et par dage, bør du søge læge. 1. Hvis du har meget ondt, og smerten ikke aftager. 2. Hvis der fortsat er hævelse i håndleddet på trods af, at du bruger håndledsbeskytter eller korrekt indpakning. 3. Hvis du har misfarvning eller rødme i huden, som kan tyde på, at du har en infektion.
REHABILITERING AF ET SPÆNDT HÅNDLED?
Efter den akutte fase er det vigtigt at komme tilbage til arbejdet så hurtigt som muligt uden at belaste håndleddet. Helst allerede på skadesdagen eller efter et par dage. Bevægelsestræning er så det næste skridt i genoptræningen og kan påbegyndes efter en eller to dage. Et træningsprogram kan udvikles sammen med en fysioterapeut for at undgå at overbelaste hånden i genoptræningsfasen. Hvis du har tilbagevendende forstuvninger af håndleddet, bør der foretages en vurdering og udvikles et mere omfattende genoptræningsprogram.
SKAL DU BRUGE HÅNDLEDSBESKYTTELSE, NÅR DU HAR FORSTYRT HÅNDLEDET?
Det er en god idé at bruge en håndledsstøtte eller håndledsbeskytter på dit forstuvede håndled. Det er for at give støtte og stabilitet i hverdagen eller under træning. Håndledsstøtten bidrager også til smertelindring, da den hjælper håndleddet med at holde sig i den rigtige position. Den forebygger også yderligere skader og giver dig den rette aflastning. Kort sagt giver den dig den støtte, du har brug for, og får dig til at føle dig mere sikker, når du træner.
Håndledsstøttens korrekte og stabile pasform er vigtig for helingen. En god håndledsstøtte kan justeres individuelt og tilpasses, så den giver den bedst mulige støtte og funktion, mens forstuvningen heler. Støtten skal være behagelig at have på, stabil og forhindre, at håndleddet bøjes. Effekten af en håndledsbandage til et forstuvet håndled er at give den nødvendige mobilitet uden at lægge pres på det skadede område. Det forebygger smerter og overanstrengelse.
En god håndledsstøtte skal heller ikke glide frem og tilbage, så det er vigtigt, at størrelsen er rigtig og passer til dit håndled.
KAN MAN BRUGE EN HÅNDLEDSSTØTTE TIL ANDET END ET FORSTYRT HÅNDLED?
Ja, en håndledsstøtte kan bruges forebyggende, især hvis du tidligere har haft en skade. Gentagne skader på et ledbånd kan medføre, at det bliver permanent strakt, så håndleddet føles ustabilt. Det sætter dig i fare for yderligere skader. Så selv om du ikke har mange smerter, kan du føle dig svag og ustabil i håndleddet, og det er derfor, håndledsbeskyttere er nyttige.
Forstuvet håndled
