Impingement

Impingement er en smertefuld tilstand i skulderen, hvor det gør ondt at løfte armen og kan være svært at bruge armen, som man plejer. Skulderen er det mest fleksible led i kroppen, da det kan bøjes i næsten alle retninger. Overarmen er fastgjort til skulderen med sener og ledbånd for at holde skulderen på plads. Øverst på skulderen er der en ret snæver passage, hvor senerne passerer igennem, og hvis denne passage bliver for snæver, så det bliver svært for senerne at bevæge sig, kaldes det impingement. Når senerne kommer i klemme, mister man styrke og bevægelighed i skulderen og armen. Oftest skyldes impingement aldersforandringer eller overbelastning i forbindelse med arbejde eller sport.

Der findes ingen oplagt kur mod impingement, men man kan forsøge at træne musklerne i skulderen og armene. Hvis du træner andre muskler og sener, som ikke gør ondt, kan de aflaste og kompensere for det beskadigede område. Instinktet, når man har skuldersmerter, er ofte at holde skulderen i ro, men det er noget, man skal forsøge at undgå, da det kun fører til, at musklerne svækkes. I stedet bør man forsøge at finde træningsformer og bevægelser, som kan udføres uden at udsætte skulder og sener for slitage og smerte. Det kan også hjælpe at strække bryst- og rygmusklerne omkring skulderen og nakken, så de ikke trækker unødigt i skulderen og giver smerter.

For at kunne fortsætte med at bruge den skadede skulder og med tiden genvinde bevægeligheden og slippe af med smerterne, er det vigtigt at give skulderen tilstrækkelig støtte. I dag findes der flere forskellige typer skulderbeskyttere og -støtter, som kan hjælpe dem, der lider af smertefuld impingement, under genoptræningen af skaden. Beskytterne og støtterne kan bruges under genoptræningen for at aflaste den skadede skulder så meget som muligt for yderligere overbelastning. En skulderbeskytter varmer skulderen, hvilket fremskynder helingsprocessen af skaden og dermed kan forkorte genoptræningstiden. Mange synes, det er behageligt at bære en skulderbeskytter, selv når de ikke træner, da skulderen har godt af at blive aflastet i hverdagssituationer.