Lumbago, også kendt som akut lumbago eller lumbago acuta, er en pludselig smerte i lænden, som ofte kommer uden varsel. Det er en meget almindelig årsag til rygsmerter og kan i høj grad påvirke hverdagen. Akutte lændesmerter er kendetegnet ved smerter i lænden, stivhed og nogle gange låsning af ryggen, hvilket gør det svært at bevæge sig.
Symptomer på rygsmerter
De mest almindelige symptomer på rygsmerter er
- Alvorlige, akutte smerter i lænden
- Smerter, der kan stråle ud i balder eller ben (nogle gange svarende til bensmerter ved iskias)
- Stivhed og besvær med at rette ryggen ud
- Rygsmerter med nedsat mobilitet
- Øget smerte, når man hoster, nyser eller forsøger at dreje ryggen til siden
Smerterne opstår ofte ved bevægelse, men kan også opstå, når man rejser sig, bøjer sig forover eller løfter. Nogle mennesker oplever en følelse af, at deres ryg »låser sig fast«.
Årsager - hvorfor får folk ondt i ryggen?
Rygsmerter kan nogle gange opstå uden nogen klar grund, men som regel skyldes det:
- Tunge løft eller forkerte arbejdsstillinger
- Pludselig belastning eller vridning af ryggen til siden
- Muskelubalance og svage muskler i bagkroppen
- Stress eller langvarig stillesiddende adfærd
Ryggen bliver meget ofte belastet i hverdagen, og mange mennesker oplever rygsmerter på et eller andet tidspunkt i deres liv. Nogle gange kan tilbagevendende rygsmerter skyldes underliggende problemer, som skal undersøges.
Behandling af rygsmerter
Behandling af rygsmerter har til formål at lindre smerten, fremme bevægelse og forhindre, at problemet bliver langvarigt. I den akutte fase (de første par dage):
- Prøv at holde dig i bevægelse - at sidde stille gør ofte tilstanden værre
- Hvil kortvarigt med en pude under halebenet eller benene hævet for at aflaste ryggen.
- Undgå tunge løft og hurtige bevægelser
Øvelser mod rygsmerter
Træning er en vigtig del af behandlingen af rygsmerter. Her er nogle blide øvelser, du kan lave:
- Lig på ryggen med bøjede ben og armene i bevægelse - ryggen på en dynamisk måde
- Knæene fra side til side i små bevægelser
- Stå og vip forsigtigt kroppen frem og tilbage
Målet er at reducere smerter og øge cirkulationen i området. Træningen tilpasses smerteniveauet og bør ikke gøre tilstanden værre.
Hvad skal man gøre, hvis man har en rygskade?
Det kan være skræmmende at få ondt i ryggen, men det er ofte ufarligt og forsvinder i løbet af et par dage eller uger. Med den rigtige strategi - at lindre smerter, holde sig i bevægelse og aflaste ryggen, når det er nødvendigt - kan du komme dig hurtigere. Hvis du har haft tilbagevendende rygsmerter eller andre symptomer på lændesmerter, kan det være klogt at opsøge en fysioterapeut for at forebygge fremtidige problemer.
