Smerter i albuen

HVORFOR HAR MAN ONDT I ALBUEEN?
Smerter og problemer i albuen skyldes som regel overbelastningsskader med lokaliseret inflammation i albuens indre eller ydre senetilhæftninger. Overbelastningen kommer ofte fra statisk, monotont arbejde med hånden og fingrene i samme stilling i lang tid eller tungere, gentaget arbejde. Ketsjersport som tennis og padel giver ofte anledning til tennisalbue, men overbelastningsskaden er også almindelig blandt håndværkere som f.eks. tømrere og blikkenslagere. Der er også tilfælde af albuesmerter fra statisk arbejde ved computeren, kendt som musearm. Fænomenet golfalbue minder meget om tennisalbue med oftest venstre hånd (for højrehåndede), og det er i stedet musklen på undersiden af armen, der gør ondt.

De albuebeskyttere, vi har i vores sortiment, er designet til at støtte albueleddet lokalt og har et anatomisk design for lokalt øget kompression. Kompressionen i albuebeskytterne støtter leddet lokalt og øger generelt cirkulationen i albueleddet, hvilket ofte opleves som direkte smertelindring. Mange beskyttere har også aflastende egenskaber i form af spænder og puder.

Betændelser i albuen er ofte relateret til håndens og fingrenes bøje- og strækkemuskler. Derfor kan det være nyttigt at supplere albuebeskyttelsen med en håndledsbeskytter.

HVAD GØR EN ALBUEBESKYTTELSE EGENTLIGT?
Afhængigt af model og design kan en albuebeskytter have en eller flere forskellige funktioner.
De primære funktioner i albuebeskyttere kategoriseres ofte i følgende produktegenskaber:

Aflastning. En aflastende albuebeskytter har altid forskellige aflastende komponenter, ofte kaldet puder. En pude er normalt en forstærkende aflastningskomponent, der har til formål at koncentrere funktionen til den korrekte muskelmave eller sene.

Stabilitet. Stabiliteten i en albuebeskytter kommer normalt fra albuebeskytterens stabiliserende skinner, som normalt er lavet af metal og bidrager til øget støtte og kontrol af albueleddet.
Protective.

Anti-vibration. En vibrationsdæmpende albuebeskytter reducerer vibrationer fra hånden og håndleddet op til albuens senetilhæftning ved hjælp af en stødabsorberende pude lavet af PU, og puden dækker det meste af underarmen for bedst muligt at reducere muskelvibrationer fra hånden op til albuen.

Bevægelsesbegrænsende. En bevægelsesbegrænsende albuebeskytter er designet til at støtte og stabilisere albueleddet med en specifik funktion for at forhindre overstrækning, hyperekstension i albuen.

HVAD SKAL MAN GØRE FOR AT SLIPPE ALBUE-SMERTERNE?
Tennisalbue går ofte over af sig selv med tiden, men der er flere forskellige måder at aflaste tennisalbue på for at fremskynde helingen. Jo tidligere du tager fat på problemet, jo hurtigere går helingsprocessen. Der er flere forskellige hjælpemidler til effektivt at lindre tennisalbue i hverdagen, på arbejdspladsen eller under sport og motion.

Her er nogle tips og tricks:

STOP MED AT GØRE DET, DER FORÅRSAKER SMERTERNE
Hvis tennisalbuen er forårsaget af en klart identificeret situation, f.eks. en arbejdssituation eller intenst tennisspil, er afholdenhed fra intens smerte det første naturlige skridt for tennisalbue. Afhold dig fra gentagne tunge belastninger, der kan påvirke problemet negativt.

FÅ EN HÅNDLEDSSTØTTE
Da håndleddet er involveret i årsagen til tennisalbue, ses en håndledsstøtte ofte som en meget effektiv lindring af tennisalbue. Håndledsstøtten placerer håndleddet i en mere gunstig position for aflastning af tennisalbuen. Håndledsstøtten kan også bruges om natten for effektivt at modvirke smerter forårsaget af at sove med et bøjet håndled. En håndledsstøtte kan også bruges efter en skade i forebyggende øjemed og under genoptræning af tennisalbuen.

UDSTRÆKNING
Udstrækning er ofte en effektiv måde at styrke underarmsmusklerne på og også forbedre musklens fleksibilitet med det formål at reducere belastningen over det betændte senefæste. Udstrækning af tennisalbuen må ikke give smerter under træningen og skal udføres på en skånsom og kontrolleret måde. En fysioterapeut er ofte rigtig god til at designe individuelle genoptrænings- og trænings-/udstrækningsprogrammer i overensstemmelse med dine unikke behov.

TÆNK PÅ ERGONOMI
Tilpas arbejdspladsen for at forebygge problemer. Inspektion af arbejdsstillinger, udstyr, belastning, fejlbelastning og andre arbejdsrelaterede miljøer kan spare en masse tid og reducere risikoen for tilbagefald på lang sigt.