Et hævet knæ er kendt for at være et klassisk tegn på betændelse. Men faktisk er betændelse en sjælden årsag til hævede knæ, og der er andre, meget mere sandsynlige årsager. For eksempel kan et akut traume forårsage blødninger, der resulterer i hævelse. Overbelastningsskader kan også forårsage hævelse. Uanset årsagen er hævelse af knæet et symptom på, at knæleddet ikke fungerer optimalt.
TRÆNER DU MED ET HÆVET KNÆ?
Hvis du har problemer med et hævet knæ, bør du starte med en undersøgelse for at finde ud af, hvad den underliggende årsag er. Indtil der er stillet en diagnose, skal man være forsigtig med at belaste et hævet knæ, især hvis belastningen udløser smerter. Når diagnosen er stillet, årsagen til hævelsen er fjernet, og kroppen får lov til at komme sig, bør hævelsen gradvist forsvinde. Behandling af lægmusklerne og personlige genoptræningsøvelser som f.eks. tåhævninger er normalt meget gode, da de fører til forbedret cirkulation af blod og lymfe op til hjertet.
HVORFOR FÅR MAN ET HÆVET KNÆ?
Der er tre hovedårsager til hævede knæ; akut traume, overbelastningsskader eller (den mindre sandsynlige) betændelse i knæet.
1. Traume opstår ofte ved sport, eller hvis der på anden måde er meget ydre kraft på knæet. Korsbånds- og meniskskader kan opstå som følge af sådanne traumer. I tilfælde af en akut skade på et væv inde i knæet kan symptomerne være dramatiske med betydelige smerter og hævelser.
2. Overbelastningsskader opstår derimod uden traume og opstår, når en hvilken som helst del af leddet får gentagne belastninger, der slider på en struktur, så den bliver smertefuld. Årsagen er en fejlfunktion i knæet eller et andet led, som forhindrer, at kræfterne fordeles korrekt.
3. Inflammation kan også få knæet til at hæve. Betændelse er dog den mindst almindelige årsag til et hævet knæ.
HVAD SKAL MAN GØRE, HVIS MAN HAR ET HÆVET KNÆ?
Hvis du har et overbelastet eller hævet knæ, er det vigtigt at holde pause fra anstrengende træning for at give skaden tid til at hele. Du vil normalt komme dig, hvis du hviler et par dage og derefter træner med mindre belastning, kortere tid eller lavere intensitet end før. En mulig vej er at skifte til en træningsform, der ikke belaster hasen så meget.
Under hvilen er det godt at holde sig aktiv med blide øvelser af genoptræningskarakter. En klassisk og enkel øvelse er tåhævninger, men der findes også mange andre øvelser for at skabe variation.
Det er vigtigt at bemærke, at hvis hævelsen i knæet bliver værre på trods af aktiv hvile, bør du søge læge.
En knæskinne kan være en god idé både under genoptræningen og ved tilbagevenden til mere normal træning. Knæpuder fungerer også godt som en forebyggende foranstaltning for at undgå fremtidige knæproblemer.
BEHANDLING AF HÆVEDE KNÆ
Hvis du har en akut skade, hvor knæet hæver betydeligt, er vores anbefaling, at knæet først undersøges af en læge. Det er for at kunne stille en korrekt diagnose og dermed beslutte den rette behandling.
Hvis det viser sig, at skaden ikke kræver operation eller anden medicinsk behandling, er det i stedet godt at få hjælp fra f.eks. en naprapat eller fysioterapeut. De kan hjælpe med behandlings- og genoptræningsprogrammer, der passer til den enkeltes skadeshistorie og symptomer.
Hovedformålet med at behandle hævede knæ og andre knæproblemer er at skabe forudsætninger for, at kroppen kan bevæge sig uden kompensationer, der fører til overbelastning. Når alle led bevæger sig godt, og du har en etableret muskelkontakt, skabes forudsætningerne for, at knæet kan forblive skadesfrit og smertefrit eller få lov til at hele, hvis du allerede har smerter.
Ofte stillede spørgsmål om hævet knæ
Q1: Hvad er de primære årsager til hævede knæ?
A1: Hævelser i knæet kan stamme fra tre hovedkilder: akut traume, som f.eks. sportsskader, der involverer korsbåndet eller menisken; overbelastningsskader på grund af gentagen stress, der slider på ledstrukturerne; og, selvom det er mindre almindeligt, betændelse.
Spørgsmål 2: Er det sikkert at træne med et hævet knæ?
A2: Man skal være forsigtig med at træne med et hævet knæ. Det er vigtigt at få foretaget en undersøgelse for at diagnosticere kilden til hævelsen, før man fortsætter med øvelser med høj belastning. Hvis der følger smerter med belastningen, bør aktiviteterne ændres eller undgås, indtil hævelsen aftager.
Q3: Hvordan skal et hævet knæ behandles derhjemme?
A3: Hjemmehåndtering af et hævet knæ omfatter hvile fra anstrengende aktiviteter og deltagelse i blide, genoptræningsfokuserede øvelser såsom tåhævninger for at forbedre blod- og lymfecirkulationen. Hvis hævelsen forværres selv efter aktiv hvile, bør man søge læge. Knæskinner kan også være nyttige under genoptræningen og som en forebyggende foranstaltning.
Q4: Hvilken professionel behandling anbefales til hævede knæ?
A4: Når knæet hæver betydeligt, især på grund af en akut skade, anbefales en lægeundersøgelse for at stille den korrekte diagnose. Afhængigt af sværhedsgraden involverer behandlingen måske ikke operation, men kan omfatte støtte fra en naprapat eller fysioterapeut, som vil hjælpe med passende behandlings- og genoptræningsprogrammer, der er skræddersyet til den enkeltes tilstand.
