De fleste mennesker har oplevet ømme fødder på et eller andet tidspunkt. De mest almindelige årsager til ømme fødder er, at man har de forkerte sko på eller går betydeligt mere på en dag, end man er vant til. Andre tilstande, som f.eks. graviditet, kan også give ømme fødder. Ligeledes kan skader eller sygdomme give lignende problemer.
Der er flere ting, du kan gøre for at undgå trætte, ømme og overbelastede fødder. Foden er en del af kroppen, som belastes meget, når vi går på den hver dag, og det er vigtigt at passe godt på sine fødder. For at undgå ømme fødder er det vigtigt gradvist at øge og vænne fødderne til større belastninger, så de ikke bliver overbelastede. Fodbad og massage af fødderne øger blodcirkulationen og gør fødderne blødere og mere fleksible. Gode kompressionsstrømper forebygger også hævede fødder og øger blodcirkulationen i fødder og lægge. Gode kompressionsstrømper kan også fremskynde din restitution og mindske smerterne ved træning takket være den øgede blodcirkulation, de skaber.
For at forebygge ømme fødder er det også vigtigt at bruge fodtøj og skotilbehør, der passer til dine fødder. Den type sko, du vælger, afhænger af den planlagte aktivitet. Sko, der egner sig til en hurtig løbetur, har ikke de samme egenskaber som sko, der egner sig til f.eks. en lang vandretur i bjergene. En sko skal have den rette støtte og støddæmpning til formålet samt såler eller indlæg, der er tilpasset din fods form, den teknik, du går eller løber med, og din vægt. Se vores udvalg af scholl-sko, og vælg mellem fritids- eller vandresko. Der findes indlægssåler, som giver den nødvendige støtte og støddæmpning til svang og hæl, samt hælkapper og kiler, som aflaster ved forskellige fodskader. En ordentlig sål anbefales til både elitesportsfolk og hverdagsmotionister, da mange sko desværre ikke leveres med en tilstrækkeligt konstrueret indersål.
